Si vous avez besoin d’être épaulé.e.s, de prendre le temps d’échanger individuellement, nous pouvons nous rendre disponibles pour un appel ou un café cette semaine. Contactez nous sur signal au 0745975699 !
Quelques notions clefs et conseils :
🌻 Faire un debrief avec les personnes avec qui on a vécu l’événement :
- Permets de créer un récit collectif et de se checker sur nos états émotionnels et psychologiques.
- Permets de garder une responsabilité collective.
🌻 Pour écouter des proches :
- L’approche : Checker les limites besoins et le consentement de la personne
- L’écoute : Acceuillir le récit sans jugement. Ne pas couper la parole. Montrer qu’on est à l’écoute (hochement de tête par exemple). Respecter les silences. Demander de reformuler si on a pas compris.
- Rassurer : aider la personne a identifier ses ressources et ses forces. Faire des suggestions concrètes.
🌻 Facteurs de protection :
- assurer la base (la sécurité et les besoins fondamentaux)
- prendre du temps pour soi
- passer du temps avec ses proches
- faire des choses créatives et/ou stimulantes cognitivement
- prendre le temps de contempler des choses.
- ne pas oublier de continuer les choses qui nous font du bien, du sens et du soin.
🌻 Demande de l’aide si :
- Tu as des souvenirs qui reviennent sans arrêts et/ou des cauchemars
- tu as mal à dormir et/ou à manger
- tu te sens très triste très en colère ou très angoissé
- si tu ressens une grosse culpabilité, de la confusion, de la désorientation, tu as des tremblements, sursauts, crises et larmes etc.
Chaque personne réagis différemment. Ce n’est pas de la faiblesse de ressentir de la douleur après avoir vécu des événements forts.
Rappelle-toi que ce qui est arrivé n’est pas de ta faute.
On vous transmet quelques brochures autour des thématiques de l’écoute, du debrief collectif, du trauma et du soin.
Le SPAAM, collectif Soin Psycho-émotionnel Anti-répression et Auto-défense Marseille.
